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La dieta ideal

Por: Yittzel Villegas. Colaboradora especial.

Uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes entre las mujeres es comenzar una dieta para perder peso, lo cual reside en comer adecuadamente, tomar abundantes líquidos y establecer una rutina de ejercicio.
Estos son algunos consejos para mantener una alimentación balanceada:

• Hacer cinco comidas al día. Sí, leíste bien, cinco comidas permitirán que te alimentes en intervalos pequeños de tiempo y con porciones reducidas.
• Establece horarios para ingerir alimentos. Respétalos para que no comas a la hora de la merienda.
• Desayuna. Es el primer alimento que tu cuerpo recibirá después de despertar y con lo que tu estómago comenzará a trabajar.
• Modera la ingesta de productos de origen animal. Sobre todo embutidos y grasas.
• Consume frutas y verduras.
• Remplaza refrescos o jugos comerciales por agua de frutas o simple. Esto ayudará a tu cuerpo y tu bolsillo.
• Reduce el consumo de alimentos instantáneos. Contienen exceso de sal que tu organismo no necesita.
• Utiliza aceite de oliva. De tres a cinco cucharadas al día para preparar tus alimentos.
• Bebe dos litros de agua diario para que tu cuerpo se limpie y tus riñones trabajen correctamente.

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